A busca por saúde mental e emocional é cada vez mais comentada na atualidade. Com números significativos indicando a incidência de problemas como depressão, ansiedade e síndrome de Burnout, a conscientização sobre os sintomas, causas e formas de procurar ajuda é muito relevante, inclusive no ambiente de trabalho. Por isso, o Janeiro Branco é muito importante e serve como alerta para todos.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a definição para saúde mental gira em torno do bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade. Saúde mental não é sinônimo de doença. Ao mesmo tempo, não é uma expressão para designar uma vida perfeita ou de um estado constante de bem-estar.

Não por acaso, janeiro foi escolhido oficialmente como o mês de conscientização sobre o tema. O movimento nos remete àquela folha em branco em que listamos os objetivos e começamos a escrever uma nova história no ano que se inicia. Criada há 10 anos por psicólogos mineiros, a campanha já foi adotada por diversos países, como Angola, Colômbia, Japão, Estados Unidos, Portugal e Espanha. Vale ressaltar que, em 2023, foi sancionada a lei que oficializa essa campanha de conscientização.

As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas. Nesse rol entram também os transtornos de humor, esquizofrenia e o transtorno bipolar. Dados recentes mostram que o Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada, o que equivale a cerca de 18 milhões de brasileiros.

Como uma forma de ajuda, praticar atividades físicas regulares é importante para diversos aspectos da saúde física e mental como: diminuir as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, câncer, distúrbios relacionadas ao colesterol entre tantas outras moléstias. Além de ajudar nestes aspectos, a prática periódica de atividades físicas é também indispensável para manutenção da saúde mental.

Além disso, respeitar os próprios limites; autorrespeito; saber dizer não a determinadas situações; colocar-se como prioridade; cuidar da alimentação; ter momentos de descanso; desligar-se das preocupações; não ter atividades extenuantes; adotar hábitos regulares de sono para que seja reparador; ter momentos de lazer; praticar técnicas de relaxamento e fazer psicoterapia, podem ajudar a saúde mental.

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