Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Há quem ame e não vive sem se exercitar, e aqueles que odeiam qualquer tipo de atividade, como: treinar em academia, caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta e entre outras. Eles visualizam o exercício como uma forma de sofrimento e tortura. Se esse é o seu caso, fique atendo as formas de como sentir prazer ao movimentar e adotar uma rotina de vida saudável praticando atividade física regularmente.
O importante é encontrar uma atividade que lhe proporcione alegria e prazer ao se exercitar, algo que você não sinta obrigação para realizar, assim a aderência à mesma será de forma facilitada.

Estabeleça um propósito para a prática de exercícios físico. Pode ser uma viagem, casamento, formatura, recomendação médica, ou simplesmente o objetivo de sentir-se melhor. Uma condição física saudável favorece as atividades diárias em casa, no trabalho, no cuidado com os filhos e dentre outras tarefas do nosso cotidiano.

“Há quem ame e não vive sem se exercitar, e aqueles que odeiam qualquer tipo de atividade”

Comece sempre de leve, vá aumentando a frequência de exercícios aos poucos, iniciantes que praticam exercícios 3x na semana já é o suficiente para conquistar ótimos resultados. Se disparar no início, logo ira desistir, então vá progredindo aos poucos.

Não tenha pressa. Não espere resultados logo na primeira semana. Quando começamos a praticar exercícios temos de “pegar” resistência até que o corpo se habitue àquele ritmo de atividades semanais. Muitas vezes os resultados visíveis começam a aparecer em 60 ou 90 dias. Então, tenha em mente que isso vai demandar que você dedique um tempo para cuidar de sua saúde.

Alternativas como utilizar uma playlist musical animada durante o seu treino, te motivam a realizar exercícios, já que a música naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar. A companhia de algum amigo também é uma ótima estratégia para exercitar-se, muitas pessoas só conseguem aderir a um programa de treinamento quando é realizada em grupo. O companheirismo faz com que as pessoas não desistam da prática por qualquer motivo, além disso, a atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de experiências.

Exercícios físicos melhoram o corpo e a mente. Combate à depressão, obesidade, diabetes, estresse emocional, problemas do sangue, sistema imunológico, e dentre outros vários benefícios. Faz nos sentirmos bem, libera endorfinas que proporcionam sensação de bem-estar e elimina as toxinas do corpo.

O acompanhamento de um profissional capacitado faz toda a diferença para iniciar um programa de treinamento que respeite a sua individualidade, evitando possíveis lesões por excesso de carga de treino. Com essas dicas você já pode dar inícios aos seus dias de treino. Pegue firme, não desista!

Rogério Garcia é personal trainer tem 32 anos. Bacharel em educação física Univag-MT Pós graduação em fisiologia do exercício e nutrição desportiva Educare-MT. Atuante no mercado de Personal há mais de 8 anos. Dominante na área de avaliação, prescrição e Acompanhamento. Profissional registrado pela BodyTech Goiabeiras na área de ginástica coletiva e performance.

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